Ketakutan berasal dari diri kita sendiri terutama dari keyakinan dan imajinasi kita oleh karenanya untuk mengatasinya harus dari diri sendiri wokey langsung aja tips untuk mengurangi ketakutan
1 mengenali ketakutan
Dengan mengenali dan menyadari penyebab perasaan yang mebuat takut memungkin kan anda untuk mengurangi rasa takut sebab dengan menyadari anda akan berdialog dengan diri anda sendiri dan menemukan jawaban tentang bagaimana anda harus mengatasi rasa takut itu
2 menantang ketakutan/simpton takut
yupz dengan anda menantang ketakutan secara otomatis ketakutan berkurang, karena setiap manusia itu unik dan memiliki simpton-simpton yang berbeda jika simpton yang membuat anda takut anda lawan maka dengan mudah anda mampu mengurangi ketakutan itu
3 bangunlah sebuah keyakinan
Sambil melawan rasa takut, bangunlah sebuah keyakinan bahwa anda mampu mengatasinya dengan rasa percaya diri. Semakin Anda percaya diri, rasa takut yang menguasai pikiran Anda pun akan berkurang
4 Berakting bahwa anda tidak takut.
Dengan berakting anda membuktikan bahwa anda bukan seorang yang penakut. Sehingga dengan sendirinya Anda akan mendapati perasaan takut akan hilang tiba-tiba!
5 Mengucapkan apa yang Anda takutkan secara berulang-ulang selama sepuluh menit.
Ini adalah tehnik dari para ahli Cognitive Therapy, seperti Dr. Robert Leahly, yang berkata bahwa jika kita terus mengucapkannya berulang kali dengan lambat di dalam hati, maka pikiran kita akan merasa bosan dan menolaknya sendiri.
6. meditasi, yoga dan hipnoterapy
Selamat mencoba
Salam
Affan novarenta
0 komentar:
Posting Komentar